Fogyasztó torna kíméletesen


Ha fogyasztó torna gyakorlataira gondolunk, akkor sokunknak az jut eszébe, hogy a fogyni vágyó a fogyasztó testmozgás gyakorlatait végezve küzdelmet vív a levegővétellel, s véres verejtékkel küzd a felesleges kilók leküzdéséért. Ám szerencsére a jó fogyasztó torna nem ilyen. A súlycsökkentő torna nem egy kőkemény, megerőltető aerobic-edzés. Nem kell ugrálni, magasba szökkenni. Bizonyos esetekben – például, ha a súlytöbblet nagyobb – akkor különben sem egészséges az erőteljes testmozgás. Sem a szívnek, sem az ízületeknek nem tesz jót, ha nagyobb súlyt ilyen módon kell mozgatnia. Ráadásul az ilyen típusú fogyasztó torna gyakorlatait a nagyobb testsúllyal rendelkező emberek nem is tudják végezni, sem jól, sem rosszul. Egy újabb kudarcélmény lenne számukra az ilyen jellegű fogyasztó torna, ami természetszerűleg ahhoz vezetne, hogy az az egész fogyókúrát abbahagynák, és az újabb kudarc, egy újabb sikertelenség csak az önbizalmukat kisebbítené. Ez pedig nem jó.

Tehát a jó lefogyasztó torna ismérve egyrészt a fokozatosság, másrészt a kíméletesség, és a jó fogyasztó testmozgás legnagyobb ismérve a rendszeresség.

fogyasztó torna

Fokozatosság: az, aki nincs hozzászokva a rendszeres testmozgáshoz, annak az embernek feltétlenül figyelnie kell arra, hogy az alakformáló torna gyakorlatait csak fokozatosan végezve, minden alkalommal egy kicsit több ideig tornázzon. Eleinte a fogyasztó torna 10-15 percig tartson, és mindez az idő maradjon a fogyasztó torna végzésére, amíg be nem járódnak az ízületek, és nem érez már a fogyasztó tornát követően izomlázat.
Ez után lehet növelni a fogyasztó torna időtartamát, illetve erősségét.
Fontos, hogy a fogyasztó torna előtt mindig melegítsünk be egy kicsit, s a végén pedig nyújtsunk, lazítsunk. Ez csökkenti az esetleges izomláz kialakulását.

A fogyasztó torna lényege, hogy a mozgás nem megerőltető, ám folyamatos. Nagyon ajánlatos, mert igen kíméletes lehet például a Callanetics-torna.

A fogyasztó torna nem csupán a súlytöbbletet távolítja el, hanem számos más jót is tesz a szervezetünkkel. Egyrészt az egészséges életmód alapja a rendszeres testmozgás, tehát a fogyasztó torna gyakorlatait végezve hozzájárulunk testünk egészségének megőrzéséhez, javításához.
A fogyasztó torna javítja az ízületek állapotát, erősíti az immunrendszert, segít az oxigénfelvételt, javítja a keringést, jobb közérzetet biztosít.

Aki elhatározza magát a fogyasztó torna mellett – vagy nevezhetjük azt zsírégető tornának is -, annak érdemes az étkezésén is érdemes változtatni. Ez is nehéz feladat és odafigyelést igényel, így ezt sem lehet igazán egyik napról a másikra megtenni. Itt is a fokozatosság a lényeg, s szépen sorban iktassuk ki az egészségtelen dolgokat az étrendünkből. Aztán akár egy fogyókúrás étrendet is bevezethetünk.

A fogyasztó torna előtt másfél órával étkezzünk, s utána már ne. Együnk egyrészt azért, hogy legyen energiánk végezni a fogyasztó torna gyakorlatait, s utána már ne együnk, hogy a fogyasztó torna végzése közben a szervezetünk ne az emésztésre koncentráljon.

A fogyasztó torna gyakorlatainak végzése közben ügyeljünk a helyes légzésre, mert ez csökkenti az elfáradást…


Oszd meg, e-mailezd:
  • Linkter
  • Internetmedia
  • Reddit
  • del.icio.us
  • Digg
  • LinkedIn
  • Google Bookmarks
  • Yahoo! Bookmarks
  • Mixx
  • BlinkList
  • blogtercimlap
  • blogmarks
  • Live
  • MisterWong
  • Netvibes
  • Propeller
  • Slashdot
  • StumbleUpon
  • Tumblr
  • E-mail this story to a friend!
  • Print this article!
  • Posterous

kategória: fogyókúra

Címke: , , , , , , , , , Hozzászólás most!

Hozzászólások hírcsatorna2 hozzászólás

  1. mester melinda

    Nagyon sokat eszek és már nagyon elhíztam és szeretnék lefogyni torna segítségével köszönöm Melinda

  2. 3 hetes fogyókúra - hogyan csináld | Webtér

    [...] hogy márpedig mozogni fogsz a 3 hetes fogyókúra ideje alatt, vagy akár még tovább is, ha a testmozgás rögzült, mint szokás. Nem kell itt hatalmas aerobic-teljesítményekre gondolni. Elég egy [...]

Hozzászólás most!

Feed

http://webter.eu / Fogyasztó torna kíméletesen