Az elválasztó diéta alapja


Az elválasztó diéta esetében az a lényeg, hogy a gyomorba egyszerre csak egyfajta típusú élelmiszer kerüljön, tehát vagy fehérje, vagy szénhidrát, attól függően, hogy az elválasztó diéta melyik ciklusában vagyunk.

Az elválasztó diéta több szempontból is előnyös. Az elválasztó diéta alatt nem leszünk fáradtak, sőt igencsak energikusabbnak érezhetjük magunkat, hiszen nem terheljük meg a gyomrunkat. Nem azért nem terheljük meg a gyomrunkat, mert nem eszünk, hanem azért, mert csak egyfajta élelmiszert viszünk be, egyfajta élelmiszertípus emésztésére kell csak a gyomornak energiát fordítani. Tehát az elválasztó diéta alatt nem kell éheznie senkinek. Bőségesen lehet enni az adott élelmiszercsoportba tartozó ételekből (természetesen, ha egy adott diétát követünk, akkor ennek megfelelően az előírt mennyiség szerint étkezhetünk). Arra viszont nagyon oda kell figyelni az elválasztó diéta során, hogy mit mivel eszünk, illetve, hogy azon az adott napon, abban a ciklusban tényleg csak szénhidrát tartalmú élelmiszert, illetve tényleg csak fehérje tartalmú élelmiszert fogyasszunk, mert ha összekeverjük ezeket, akkor gyakorlatilag nem nagyon lesz eredménye az elválasztó diétának.

Az elválasztó diéta tehát egy tudatosságon, tudatos étkezésen alapul. A kezdetekkor itt is nagy energiát, nagy odafigyelést követel az embertől az, hogy mindig figyeljen arra, hogy mit eszik, ám ez egy idő után (úgy két-három hét múlva) már berögződik az emberben, rutinossá válik, mi több szokásává válik az embernek az ilyen jellegű étkezés. Ekkor már nem kell annyira koncentrálni annyira, hogy mi az, amit ehetünk, és mi az, amit nem, hanem szinte már csak a megfelelő élelmiszert látja meg a szemünk, amit bátran fogyaszthatunk. Így az elválasztó diéta nem csak egy bizonyos időszakban tarthat, hanem étkezési szokássá válhat, átalakulhat e szerint az ember táplálkozása.

Az elválasztó diéta igen gazdag vitaminokban, hiszen a sok zöldség és a sok gyümölcs fogyasztására épül, erre helyezi a hangsúlyt. És alapvetően is, aki sok zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, az már önmagában felér egy fogyókúrával is. Az alkohol fogyasztását pedig kifejezetten kerüli az elválasztó diéta, tehát mindenképpen az egészségességre törekszik.

Miből is áll az elválasztó diéta…

elválasztó diéta

Tehát a lényeg, hogy a szénhidrátot és a fehérjét ne keverjük. A szénhidrát tartalmú élelmiszert is, és a fehérje tartalmú élelmiszert is külön-külön fogyasztva csak valamilyen semleges hatású élelmiszerrel együtt ehetjük. Ha a fehérje napon húsfélét, halat, vagy éppen tojást eszünk, akkor semmiképpen nem szabad mellé kenyeret, krumplit, tésztafélét, vagy rizst enni, csak zöldségköretet, vagy nyers zöldséget. Figyelni szükséges arra is, hogy az elválasztó diéta alatt az étkezések között hagyjunk a gyomornak pihenőidőt, legalább négy órányit. Figyeljünk arra, hogy az édességeket kerüljük. Aki édesszájú, annak eleinte ez nehéz feladat lesz, ám a későbbiekben csökkenni fog az édesség utáni kívánalom.

Fehérje tartalmú étel a hús, hal, a tojás. szénhidrát tartalmú étel a kenyérféle, a gabonaféle, a tésztaféle és a rizs is. Semleges élelmiszer a nyers zöldség, illetve a párolt zöldség, a tejtermékek, az olajos magvak. Az elválasztó diéta e szerint épül fel…


Oszd meg, e-mailezd:
  • Linkter
  • Internetmedia
  • Reddit
  • del.icio.us
  • Digg
  • LinkedIn
  • Google Bookmarks
  • Yahoo! Bookmarks
  • Mixx
  • BlinkList
  • blogtercimlap
  • blogmarks
  • Live
  • MisterWong
  • Netvibes
  • Propeller
  • Slashdot
  • StumbleUpon
  • Tumblr
  • E-mail this story to a friend!
  • Print this article!
  • Posterous

kategória: fogyókúra

Címke: , , , , , , , Hozzászólás most!

Hozzászólások hírcsatorna7 hozzászólás

  1. 3 napos diéta, ha stresszes vagy! | Webtér

    [...] 3 napos diéta második napján a reggelid az előző naphoz hasonlóan alakul, 1 szelet magvas kenyér vajjal és [...]

  2. 3 napos diéta E- és C-vitaminnal | Webtér

    [...] második napon ugyanaz lesz a reggelid, mint a 3 napos diéta első napján, sőt még a tízóraid sem változik, azaz gyümölcsöt ehetsz, bármilyet. Ebéd: [...]

  3. 3 napos diéta sószegényen, rostban gazdagon | Webtér

    [...] Éppen ezért ez a 3 napos diéta az idősebb korosztályhoz tartozóknak is ideális. Ez a diéta fehérjékben is gazdag, ami az idősödő szervezet számára szintén jó. És tartalmaz még [...]

  4. Kalóriaszámláló fogyókúra módszer | Webtér

    [...] diéta, ám van, akinek felfordul a gyomra a káposztaleves diéta hallatán. A káposztaleves diéta is tulajdonképpen egy monodiéta. Tehát attól fogy az ember, hogy csak egyfélét eszik, legyen [...]

  5. Egy hatékony fogyókúra recept | Webtér

    [...] hatékony fogyókúra negyedik napján reggelire ehetünk egy szelet pirítós kenyeret, és ha nagyon hiányzik már [...]

  6. Fogyasztó torna kíméletesen | Webtér

    [...] hogy legyen energiánk végezni a fogyasztó torna gyakorlatait, s utána már ne együnk, hogy a fogyasztó torna végzése közben a szervezetünk ne az emésztésre [...]

  7. Melyik fogyókúra receptek válhatnak be | Webtér

    [...] a divatos fogyókúra receptek közé tartoznak a különböző shake italporokkal kombinált diéták, fogyókúrák. Nagy elővigyázatossággal, pontos odafigyeléssel ezekkel a készítményekkel is [...]

Hozzászólás most!

Feed

http://webter.eu / Az elválasztó diéta alapja