3 napos diéta E- és C-vitaminnal


Ez a 3 napos diéta gazdag E- és C-vitaminban, valamint káliumban, ezért az érett korú hölgyeknek kifejezetten ajánlatos. Ez a 3 napos diéta jó hatással van a változó korban lévő hölgyek hormonháztartására, ráadásul a vitamintartalmánál fogva energizál és vitalizál is, továbbá az immunerősítéshez is hozzájárul.
De természetesen a fiatalabb korosztályt erősítő lányoknak sem árt egy-egy 3 napos diétát tartani, hálás lesz érte a szervezetük.

A diéta alatt ügyelj a szervezeted folyadékpótlására, különösen a meleg nyári napokon. Ez alapvetően nem csak a 3 napos diéta idejére vonatkozik, hanem a mindenkorra is. Nyáron legalább 3 liternyi folyadékot igyál meg, és ne várd meg azt, hogy a szervezeted szomjúsággal jelezzen.
(A megfelelő mennyiségű folyadék folyamatos bevitelével a bőröd is szebb lehet, és talán még az öregedést is késleltetheted, tehát már csak ezért is érdemes betartani ezt a szabályt.)
Amit megiszol, az ne legyen cukros üdítő, hanem lehetőleg víz, vagy ásványvíz. De a tea ivása is nagyon jó, különösen jó a zöld tea, a fehér tea, vagy akár a rooibos tea, persze lehetőleg cukor nélkül. Van ezeknek egy áldásos hatása, melynek a legtöbb hölgy örül, méghozzá azt, hogy zsíroldó hatásúak (bővebben olvashatsz róluk a honlapon a tea címszó alatt).

De térjünk vissza a 3 napos diétához.

A 3 napos diéta első napjának reggelije álljon 1 szelet megvajazott korpás kenyérből, amire tehetsz 1 szelet sonkát, vagy ehetsz mellé még egy virslit is (lehetőleg baromfi virslit). Fél grépfrút is jár a reggelihez. Érdemes a grépfrúttal kezdeni a napot, mer gyümölcsöt enni köztudottan jobb étkezés előtt fogyasztani, mint utána.
Tízóraira gyümölcsöt ehetsz, gyakorlatilag bármilyet, ami éppen van, vagy amihez kedved van. Olyan 30 dekányit ehetsz, de érezni fogod, hogy ennyi elegendő is.
Ebédre ehetsz 1 grillcsirke-combot rizzsel, és párolt répával.
Uzsonnára a következőt eheted: felezz el egy kockányi szendvicstúrót (10-15 dkg), az egyik felét használd csak fel. Tegyél hozzá gabonapelyhet, és tegyél hozzá olyan gyümölcsöt, amilyet éppen kívánsz. Kellemesen savanykás lesz, felfrissíti az embert.
Vacsora a következő: 8-10 dkg tengeri halat szeletelj fel, sózd, és egy kis olajon süss ki, ha gondolod, akár fokhagymát is tehetsz hozzá, majd mindezt keverd hozzá hat deka főtt tésztához. Saláta illik mellé. Készülhet zöldsalátából és retekből, melyre egy kis olíva olajat, kis sót, ízlés szerint fűszert, és némi citromlevet teszel. Megeheted még a reggeliről maradt fél gréprútot. Akár a salátához is hozzáteheted.

3 napos diéta

A második napon ugyanaz lesz a reggelid, mint a 3 napos diéta első napján, sőt még a tízóraid sem változik, azaz gyümölcsöt ehetsz, bármilyet.
Ebéd: szép nagy szelet tengeri halat sózz meg, majd süss meg. 1 nagyobb krumplit, vagy két kisebbet főzz meg, és szeleteld fel. Egy fej vöröshagymát, két cső paprikát vágj össze, olajon piríts meg, sózd meg kicsit és borsozd is, vagy akár curry-t is tehetsz hozzá, majd mindezt keverd el 1 doboz kistejföllel. A főtt krumplira locsold, vagy akár a halra is. Saláta illik ehhez az ételhez is.
Uzsonna szintén olyan, mint az előző napi, az ízletes-savanykás túró.
Vacsora: sajtos omlett két tojásból, mellé saláta, és a fél grépfrút.

A 3 napos diéta utolsó napján a reggeli és a tízórai, valamint az uzsonna változatlan.
Az ebédhez süss egy szép szelet marhahús, ízlés szerint fűszerezve. Párolj mellé zöldségeket, mint például répa, brokkoli. Kevéske vajat olvassz meg, egy teáskanál lisztet süss benne barnára, öntsd nyakon 1 pohár joghurttal, sózd, borsozd, ha szereted, akkor fehérborsot is tehetsz hozzá, és szórj bele reszelt sajtot ízlés szerint. Ezt öntsd a zöldségekre.
A 3 napos diéta záró vacsorája az alábbi legyen: 3 szép nagy burgonyát főzz meg, szeleteld fel. Szardellát tegyél hozzá, néhány szem olívabogyót, és zsenge cukkínit kockára vágva. Tegyél hozzá majonézt, és keverd össze. Petrezselyemzöld is illik hozzá. Ne hagyd ki a reggeliről megmaradt grépfrútot, akár ehhez a salátafélébe bele is teheted.

Ha ízlett a 3 napos diéta menüje, akkor többször is iktasd be a mindennapjaidba.



Oszd meg, e-mailezd:
  • Linkter
  • Internetmedia
  • Reddit
  • del.icio.us
  • Digg
  • LinkedIn
  • Google Bookmarks
  • Yahoo! Bookmarks
  • Mixx
  • BlinkList
  • blogtercimlap
  • blogmarks
  • Live
  • MisterWong
  • Netvibes
  • Propeller
  • Slashdot
  • StumbleUpon
  • Tumblr
  • E-mail this story to a friend!
  • Print this article!
  • Posterous

kategória: fogyókúra

Címke: , , , , , Hozzászólás most!

Hozzászólások hírcsatorna5 hozzászólás

  1. 3 hetes fogyókúra - hogyan csináld | Webtér

    [...] fogyókúra negyedik napja: reggeli a szokásos, két kétszersült, cukormentes tea, kávé, és az almaecet a [...]

  2. 3 napos diéta, ha stresszes vagy! | Webtér

    [...] igen gazdag, és az köztudott, hogy ez a vitamin az idegrendszert támogatja. Tehát ez a 3 napos diéta nem azért jó a felfokozott stresszállapotban lévő embernek, mert megnyugtatja, valami [...]

  3. 3 napos diéta sószegényen, rostban gazdagon | Webtér

    [...] a 3 napos diéta rostban gazdag, de sószegény, és zsírszegény. Éppen ezért ez a 3 napos diéta az idősebb korosztályhoz tartozóknak is ideális. Ez a diéta fehérjékben is gazdag, ami az [...]

  4. Az elválasztó diéta alapja | Webtér

    [...] elválasztó diéta igen gazdag vitaminokban, hiszen a sok zöldség és a sok gyümölcs fogyasztására épül, erre [...]

  5. Kalóriaszámláló fogyókúra módszer | Webtér

    [...] vagy sem. Divatos a káposztaleves diéta, ám van, akinek felfordul a gyomra a káposztaleves diéta hallatán. A káposztaleves diéta is tulajdonképpen egy monodiéta. Tehát attól fogy az ember, [...]

Hozzászólás most!

Feed

http://webter.eu / 3 napos diéta E- és C-vitaminnal