3 napos diéta sószegényen, rostban gazdagon


Ez a 3 napos diéta rostban gazdag, de sószegény, és zsírszegény. Éppen ezért ez a 3 napos diéta az idősebb korosztályhoz tartozóknak is ideális. Ez a diéta fehérjékben is gazdag, ami az idősödő szervezet számára szintén jó. És tartalmaz még D-vitamint, valamint kalciumot is, ami – mondani sem kell, hogy mennyire fontos az öregedő szervezetnek, hiszen ebben a korban a csontritkulás nem ritka.

A 3 napos diéta első napjának reggelije legyen 1 szelet vajas rozskenyér egy lapkasajttal.
Tízóraira lehet inni 1 nagy pohár tejet, és kicsit később 1 nagy pohár répalevet is. (Az egyik a fehérje, a kalcium kedvéért, a másik a rostanyag kedvéért.)
Az ebéd legyen párolt, vagy sült tengeri halfilé. Amit mellé elkészíthetsz: főzz fel 1 leveskockát kevés vízben, darabolj bele három szép paradicsomot, tehetsz bele snidlinget is, és kavarj bele három evőkanálnyi tejfölt. Hagyd felrottyanni, és kész is.
Uzsonnára lehet egy kefir, vagy egy joghurt.
Vacsora: hét dekányi marhanyelv salátával, és megehetsz egy kisebb sárgadinnye felét is, valamint cseresznyét, nagyobb maroknyit. Két Ham-let, vagy Abonett-kenyér is fogyasztható.

3 napos diéta

A diétád következő napjának reggelije ugyanaz: vajas rozskenyér lapkasajttal.
Sőt a tízórai is megegyezik: tej, illetve répalé.
Az ebéd most lehet sült pulykamell rizzsel. Saláta is fogyasztható mellé, méghozzá olyan, amiben van zeller (reszelve), alma, és sárgarépa is.
Uzsonna a szokásos: kefir vagy joghurt.
Vacsora pedig az alábbi: 1 Ham-let, vagy Abonett-kenyér. Néhány szelet (úgy 5 dekányi) sonka, két keménytojás, egy paprika és két paradicsom. Nagy pohár tejet bátran megihatsz mellé.

Végezetül a 3 napos diéta befejezésének napján a reggeli: megvajazott rozskenyér sajttal.
Tízórai a szokásos.
Ebéd: marhaszeletet ehetsz petrezselymes burgonyával, és salátával, amiben van legalább két répa is lereszelve.
Uzsonna ismét a már megszokott joghurt vagy kefir.
Vacsora pedig olajos hal rizzsel, ehetsz egy főtt tojást, és egy almát is.

Iktasd be a 3 napos diétát többször is a mindennapjaidba…



Oszd meg, e-mailezd:
  • Linkter
  • Internetmedia
  • Reddit
  • del.icio.us
  • Digg
  • LinkedIn
  • Google Bookmarks
  • Yahoo! Bookmarks
  • Mixx
  • BlinkList
  • blogtercimlap
  • blogmarks
  • Live
  • MisterWong
  • Netvibes
  • Propeller
  • Slashdot
  • StumbleUpon
  • Tumblr
  • E-mail this story to a friend!
  • Print this article!
  • Posterous

kategória: fogyókúra

Címke: , , , , , Hozzászólás most!

Hozzászólások hírcsatorna3 hozzászólás

  1. 3 napos diéta, ha stresszes vagy! | Webtér

    [...] is. Jót teszel magaddal, ha például egy kanálkányi lenmagot is keversz a salátához. A 3 napos diéta alatt uzsonnára mindig lehet céklalevet fogyasztani. Vacsorára halas étel következik. Egy-két [...]

  2. 3 napos diéta E- és C-vitaminnal | Webtér

    [...] is hozzájárul. De természetesen a fiatalabb korosztályt erősítő lányoknak sem árt egy-egy 3 napos diétát tartani, hálás lesz érte a [...]

  3. Az elválasztó diéta alapja | Webtér

    [...] kerüljön, tehát vagy fehérje, vagy szénhidrát, attól függően, hogy az elválasztó diéta melyik ciklusában [...]

Hozzászólás most!

Feed

http://webter.eu / 3 napos diéta sószegényen, rostban gazdagon