3 napos diéta, ha stresszes vagy!


Ez a 3 napos diéta B-vitaminban igen gazdag, és az köztudott, hogy ez a vitamin az idegrendszert támogatja. Tehát ez a 3 napos diéta nem azért jó a felfokozott stresszállapotban lévő embernek, mert megnyugtatja, valami nyugtató hatású dolog van benne, hanem azért, mert az idegrendszert erősítő B-vitamin van benne.

Ha Te azon fiatal nők csoportjába tartozol, aki éppen most éli a legaktívabb időszakát az életében, akkor Neked különösen ajánlatos alkalmanként beiktatni ezt a néhány napos diétát. Egészen biztos, hogy Téged (is) több stresszhatás ér, mint bármikor ért mostanáig az életedben. A mai stresszel teli rohanó világgal Te is felveszed az iramot, a pörgést, és ez huzamosabb ideig nem túl egészséges.
Amennyiben munkahelyed van, akkor valószínűleg Te is érzed azt, hogy milyen nehéz nap, mint nap megfelelni az egyre bővülő, egyre szigorodó munkahelyi követelményeknek. S ha Te olyan fiatal nő vagy, akinek a munkahely mellett családja is van, kisgyermeke is van, akkor bizonyára érzed azt, hogy mennyire nehéz megfelelni anyaként, háziasszonyként és dolgozó nőként egyszerre.

Néha-néha fújd ki magad, próbálj egy kicsit leereszteni, szünetet tartani. Tervezheted ezt akár napra is, és ez időszak alatt a 3 napos diéta alkalmazása csak a hasznodra válhat.

Ez a diéta nem csak B-vitaminban gazdag, hanem folsavban is, kalciumban is, és még cinkben is. Mindezek hasznosak a női szervezet számára.

3 napos diétaA 3 napos diétád első napján a reggelid legyen 1 szelet magvas kenyér, amit megvajazol, tehetsz rá 1 vékony szelet sajtot (lehetőleg sovány sajtot), és ötdekányi túrót ehetsz mindehhez.
A tízóraid legyen 1 pohár tej.
Az ebéded lehet egy hamburger, de olyan, amiben a hamburgerhús nem csirke, vagy más, hanem hagyományosan marhahús.
Ha ezt nem szereted, akkor választhatsz mást is. Ehetsz 1 szelet grillezett marhahúst rizzsel és salátával.
Salátatipp: darabolj össze egy cukkinit, egy-két paradicsomot, egy ki hagymát (ha bírod). Egy kis ecettel locsold meg, aztán egy kis olívaolajjal öntsd nyakon, és ízlés szerinti fűszersóval szórd meg. Ne cukrozd meg, hanem inkább darabolj bele szárított gyümölcsöt, akár még mazsolát is. Jót teszel magaddal, ha például egy kanálkányi lenmagot is keversz a salátához.
A 3 napos diéta alatt uzsonnára mindig lehet céklalevet fogyasztani.
Vacsorára halas étel következik. Egy-két szelet tengeri halat sózz meg egy kicsit, majd hirtelen süsd ki. Darabold össze. Keverd össze húszdekányi párolt borsóval. Főzz meg közben egy krumplit, azt pedig majonézzel dolgozd össze. Kicsit borsozhatod. Ha van friss retek, darabolhatsz mindehhez. Keverd össze az egészet. Ha kíván egy kis sót, akkor azt pótold. Ha a tányérodra teszel egy salátalevelet, és arra teszed mindezt rá, fenséges és gusztusos vacsorád lesz.

A 3 napos diéta második napján a reggelid az előző naphoz hasonlóan alakul, 1 szelet magvas kenyér vajjal és sajttal, valamint túróval.
Tízórai szintén hasonló, azaz 1 pohár tej.
Az ebéd ezen a napon resztelt csirkemáj. Piríts hagymát, és ez a 3 napos diéta recept az kívánja meg, hogy ne csak hagymát, hanem még legalább két cső paprikát is piríts meg a hagymával együtt, természetesen a paprikát is fel kell darabolni. Ha mindez összepirult, teheted rá a csirkemájat. Tudod, sózni csak utoljára szabad, de egy kis borsot pirítás közben is szórhatsz rá.
Főtt krumplit és salátát egyél mellé. A saláta lehet ugyanolyan akár, mint az előző napi ebédnél volt. Csinálj többet, mert a vacsorához is ezt eheted.
Az uzsonna lehet céklalé.
Vacsorára 2 tojásból és öt deka sonkából készíts egy jó rántottát, amit salátával ehetsz.

És elérkeztél a 3 napos diéta utolsó napjához. A reggeli és a tízórai változatlan.
Az ebéded most tízdekányi borjúszeletet süss meg. Főzz galuskát, 1 tojást használj a galuskához. Ha leszűrted a galuskatésztát, akkor kicsit pirítsd le. És egy zellergumót próbálj vékony szeletekre vágni, amiket szintén piríts meg. Jó, ha a zeller nem friss, hanem előzőleg már meg volt főzve például egy jó húslevesben. A húst, a galuskát és a zellert tedd egy tányérra, majd reszelj rá parmezán sajtot. Uborkasaláta illik mellé.
Az uzsonna lehet megint céklalé.
A 3 napos diéta zárása egy jó csirkemell-saláta vacsorával történhet. Jó tízdekányi főtt csirkemellet darabolj össze, vegyél 1db nagy paradicsomot, vagy két kisebbet, amit szintén összedarabolsz. Egy kis majonéz mehet rájuk, kevéske citromlé, bors, petrezselyemzöld. Sózd még, ha kívánja.

Láthatod, hogy ez a 3 napos diéta recept nem megerőltető, hanem vitalitással tölt el…



Oszd meg, e-mailezd:
  • Linkter
  • Internetmedia
  • Reddit
  • del.icio.us
  • Digg
  • LinkedIn
  • Google Bookmarks
  • Yahoo! Bookmarks
  • Mixx
  • BlinkList
  • blogtercimlap
  • blogmarks
  • Live
  • MisterWong
  • Netvibes
  • Propeller
  • Slashdot
  • StumbleUpon
  • Tumblr
  • E-mail this story to a friend!
  • Print this article!
  • Posterous

kategória: fogyókúra

Címke: , , , , , Hozzászólás most!

Hozzászólások hírcsatorna3 hozzászólás

  1. 3 napos diéta E- és C-vitaminnal | Webtér

    [...] C-vitaminban, valamint káliumban, ezért az érett korú hölgyeknek kifejezetten ajánlatos. Ez a 3 napos diéta jó hatással van a változó korban lévő hölgyek hormonháztartására, ráadásul a [...]

  2. 3 napos diéta sószegényen, rostban gazdagon | Webtér

    [...] 3 napos diéta első napjának reggelije legyen 1 szelet vajas rozskenyér egy lapkasajttal. Tízóraira lehet [...]

  3. Az elválasztó diéta alapja | Webtér

    [...] előírt mennyiség szerint étkezhetünk). Arra viszont nagyon oda kell figyelni az elválasztó diéta során, hogy mit mivel eszünk, illetve, hogy azon az adott napon, abban a ciklusban tényleg csak [...]

Hozzászólás most!

Feed

http://webter.eu / 3 napos diéta, ha stresszes vagy!