3 hetes fogyókúra – hogyan csináld


A 3 hetes fogyókúra lehetőséget adhat arra, hogy úgy 6-10 kg súlyfeleslegtől megszabadulhass. Ezt a 3 hetes fogyókúrát akár egy hosszabb súlycsökkentő program előszobájának is lehet tekinteni. Legalább 3 hét szükséges ahhoz, hogy valamely dolog a szokásunkká váljon, és szokássá teheted azt is, hogy odafigyelsz a helyes étkezésre, és meg fogja szokni a szervezeted a kevesebb élelmiszer, étel bevitelét.

Szerintem avval Te is tisztában vagy, hogy – legyen szó bármiről is – a legfontosabb dolog az elhatározás.
Látni kell egy célt magad előtt, nevezetesen azt, hogy a 3 hetes fogyókúra végére mennyivel csinosabb leszel. Ezt a célt pedig semmiképpen sem szabad szem előtt veszíteni. Képzeld el, akár naponta többször is magadat olyan csinosan, amilyen lenni szeretnél. Ez segíteni fogja a fogyókúra eredményességét.

Így láthatod, hogy egy fogyókúra eredménye is a fejben dől el. Ha igazán akarod, menni fog. Ha a 3 hetes időszak nem elég Neked, akkor tovább harcolhatsz a célodért, de a lényeg az, hogy ne add fel…soha.

Természetesen a testmozgás is sokat segít az eredmény elérésében, de azt is a fejedben kell elhatározni, hogy márpedig mozogni fogsz a 3 hetes fogyókúra ideje alatt, vagy akár még tovább is, ha a testmozgás rögzült, mint szokás.

Nem kell itt hatalmas aerobic-teljesítményekre gondolni. Elég egy félórányi erőteljes gyaloglás, biciklizés. A biciklizést ma már otthon is meg lehet oldani, hiszen remek szobakerékpárok vannak. De néhány felülés, vagy bármilyen más magadtól kitalált gyakorlat megteszi.

Ha már régóta nem tornáztál, nem sportoltál, akkor az első néhány alkalom nagyon nehezen fog menni. Aztán érzed majd, hogy “beolajozódnak” a régen nem használt izmok. Ezt öröm megélni, és az eredményét látva még boldogabb leszel, az biztos.

A 3 hetes fogyókúra elmaradhatatlan “kelléke” az almaecet. Ezt kellene innod minden étkezés előtt, és ha tudod, akkor az étkezések közben is, az alábbi formában: 2 deci víz + 2 teáskanál almaecet.

És most jöjjön a 3 hetes fogyókúra recept:

Az első nap reggelije lehet 2 darab kétszersült, és természetesen az almaecetes víz. Teát, kávét ihatsz, de csak cukor nélkül.
Ebédre gazdagabban étkezhetsz: jöhet egy kistejföl, 1 főtt tojás, két kétszersült, és még egy narancs is. Ne feledd az ecetes vizet, és ihatsz teát, kávét is cukor nélkül.
Vacsorára jöhet szintén a két kétszersült, egy tojás, fél doboz kistejföl (vagy joghurt), két paradicsomot is megehetsz, és ha még kívánsz valamit, akkor zöldsalátát is ehetsz.

Második nap reggelén lehet enned két kétszersültet, ihatsz kávét, teát cukor nélkül (+ az almaecetes víz, sose felejtsd).
Az ebéded ugyanabból áll, mint az előző napon, azaz: egy tojás, 1 tejföl, két kétszersült és a narancs. Tea, kávé jöhet.
A vacsora már más lesz: kenj meg 1 db kétszersültet tatárbifsztekkel, lehet egy kicsit vastagabban. Egyél hozzá 1 paradicsomot, és egy narancsot, vagy két mandarint is.

3 hetes fogyókúra

A harmadik nap reggelije a szokásos, azaz kétszersült, és tea vagy kávé.
Az ebédnél már van változás, a tojás, tejföl és a narancs marad, de a kétszersült helyett egy fej zöldsaláta jár.
A vacsora egy kétszersült, kb. 5 dkg párizsi (tíz dekánál legyen mindenképpen kevesebb), fél doboz tejföl és egy narancs, vagy mandarin. Tea cukor nélkül.
Ne feledkezz meg fogyasztani folyamatosan az almaecetes vizet.

A fogyókúra negyedik napja: reggeli a szokásos, két kétszersült, cukormentes tea, kávé, és az almaecet a reggeli előtt.
Ebéd: egy szendvicstúró, egy kétszersült, egy paradicsom és egy uborka.
A 3 hetes fogyókúra negyedik napjának vacsoráján ismét csak tatárbifsztekes kétszersültet ehetsz két paradicsommal, és utána 1 db almát ehetsz.

Az ötödik nap menüje: kezdj szokás szerint két kétszersülttel.
Ebédre ehetsz egy kétszersültet, amire húszdekányi sonkát teszel, mellé pedig egy paradicsomot ehetsz.
Vacsorára egyél párolt zöldséget (30 dekát ne haladja meg), 1 keménytojást és egy paradicsomot.

A hatodik és a hetedik napon bármit lehet enni. Aztán lehet kezdeni előröl az egészet, és így lesz teljes a 3 hetes fogyókúra programja…



Oszd meg, e-mailezd:
  • Linkter
  • Internetmedia
  • Reddit
  • del.icio.us
  • Digg
  • LinkedIn
  • Google Bookmarks
  • Yahoo! Bookmarks
  • Mixx
  • BlinkList
  • blogtercimlap
  • blogmarks
  • Live
  • MisterWong
  • Netvibes
  • Propeller
  • Slashdot
  • StumbleUpon
  • Tumblr
  • E-mail this story to a friend!
  • Print this article!
  • Posterous

kategória: fogyókúra

Címke: , , , , , , Hozzászólás most!

Hozzászólások hírcsatorna8 hozzászólás

  1. A zöld tea nem csak frissít | Webtér

    [...] Ha méregtelenítő kúrát folytatsz, bátran segíts rá evvel az itallal. Ha pedig fogyókúráznál, annál jobb hírt nem is kaphatsz, hogy a zöld tea remek zsíroldó hatású. Az étkezéseid [...]

  2. Melyik fogyókúra receptek válhatnak be | Webtér

    [...] fogyókúra receptek közé tartoznak a különböző shake italporokkal kombinált diéták, fogyókúrák. Nagy elővigyázatossággal, pontos odafigyeléssel ezekkel a készítményekkel is veszíthetünk [...]

  3. 3 napos diéta, ha stresszes vagy! | Webtér

    [...] majd reszelj rá parmezán sajtot. Uborkasaláta illik mellé. Az uzsonna lehet megint céklalé. A 3 napos diéta zárása egy jó csirkemell-saláta vacsorával történhet. Jó tízdekányi főtt csirkemellet [...]

  4. Fogyókúra tippek a felesleges kilókhoz | Webtér

    [...] Tehát nem egy előírt diétát, egy rögzített fogyókúrát követnek, nem egy kipróbált fogyókúra módszert alkalmaznak, hanem egyszerűen összegyűjtenek egy-egy jó ötletet, amiket aztán kipróbálnak, [...]

  5. Kalóriaszámláló fogyókúra módszer | Webtér

    [...] kalóriaszámláló fogyókúránál az a jó, hogy mindent lehet enni igazán, csak persze kevesebbet, illetve számolni szükséges a [...]

  6. A legjobb fogyókúra titka | Webtér

    [...] egyformán és maximálisan hozza a kívánt eredményt. Megjegyzendő viszont az, hogy a legjobb fogyókúra eredményessége is leginkább a hozzáállástól függ, az akarattól és akaraterőtől, a [...]

  7. Egy hatékony fogyókúra recept | Webtér

    [...] és erről leginkább a mérleg árulkodhat, na meg a ruhatárunk. Na de létezik-e olyan hatékony fogyókúra, mellyel eltüntethetők a jóízű falatozásaink [...]

  8. Fogyasztó torna kíméletesen | Webtér

    [...] a szervezetünkkel. Egyrészt az egészséges életmód alapja a rendszeres testmozgás, tehát a fogyasztó torna gyakorlatait végezve hozzájárulunk testünk egészségének megőrzéséhez, [...]

Hozzászólás most!

Feed

http://webter.eu / 3 hetes fogyókúra – hogyan csináld